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淇遇分享:二十四节气最后一个,不可忽视的大寒养生
时间:2020-01-20 作者:admin

斗指癸为大寒,时大寒栗烈已极,故名大寒也。大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。“大寒小寒,冷作一团”此时也到了一年中最冷的时光大寒天气寒冷的极点之意。




淇遇分享:大寒三候

我国古代将大寒分为三候:"一候鸡始乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。"

鸡始乳丨意为大寒节气鸡提前感知到春天的阳气,开始孵小鸡。

征鸟厉疾丨征鸟指鹰隼之类的飞鸟,厉疾是厉猛、捷速之意。征鸟盘旋于空中猎食,以补充能量抵御严寒。

水泽腹坚丨是水域中的冰一直冻到中央,厚而实。而寒至极处,物极必反,坚冰深处春水生。


淇遇分享:大寒习俗

1大寒迎年

大寒节气,时常与岁末时间相重合。因此,这样的节气中,除顺应节气干农活外,还要为过年奔波——赶年集、买年货、写春联,准备各种祭祀供品,扫尘洁物,除旧布新,准备年货,腌制各种腊肠、腊肉,或煎炸烹制鸡鸭鱼肉等各种年肴

2喝鸡汤

大寒已是农历四九前后,传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇,或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖,寒冬里喝鸡汤真是一种享受。

3、尾牙祭

尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙,以后每逢初二和十六都要做“牙”到了农历十二月十六日正好是尾牙。

4蒸煮糯米饭

因为大寒与立春相交接,讲究的人家在饮食上也会顺应季节的变化。民间有大寒节瓦锅蒸煮糯米饭的习俗,糯米味甘、性温,食之具有御寒滋补功效。


淇遇分享:大寒养生

大寒是一年中阴阳转换的重要时机也是冬天结束春季到来的转折点也是一年中防病养生的关键

大寒来了这5种病要格外当心

1、呼吸系统疾病
气温持续降低,天气较为干燥,降水较少,寒冷可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降,病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,引起感冒。 

冬季是流感、普通感冒的高发季节,有哮喘、肺气肿的人要格外注意。

2、肾脏疾病
冬季应养肾,肾喜温恶寒,保证肾气旺的关键就是防止严寒的侵袭。

3、运动系统疾病
寒冬时节,关节系统受限明显,屈伸不利,容易出现肌肉、关节疼痛、活动障碍等。

4心脑血管疾病
冬季气候寒冷,中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率也急剧上升。

5心理疾病
冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾、霾,常会影响人们的心情,易引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。


淇遇分享:大寒“四宜”

你一定要照着做

睡宜早养精蓄锐藏阳气
大寒时节,天气寒冷,动植物多处于冬眠状态来养精蓄锐,为来年的生长做准备

为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。

动宜慢别做剧烈运动,微汗即可
动能生阳,亦能散寒,因此可适当锻炼身体,如练气功、打太极拳等。但此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,切不可追求大汗淋漓。

头宜暖胸背足忌寒凉
中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。

心宜平节制喜怒晒太阳
大寒时节要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。


天气虽冷

但要防住身体里的4把“火”

心火
心火过旺时主要表现为心烦急躁、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

“心火”要注意保持良好心态,防止情绪波动,少吃辛辣之物,少喝酒。

肝火
肝的性情最“急躁”,肝火上升时人也会变得急躁易怒,出现头痛眩晕、目赤、耳鸣、面红、口苦、咽干等症状。
养肝的关键在于“制怒”,不要因为一些鸡毛蒜皮的小事生闷气、发火。

肺火
在多风干燥的寒冬季节,一定要保证每天喝足够的水。冬季在注意保暖的同时,室内也最好每天通通风,以防肺火过旺。

胃火
胃上火时消化道里会感觉像有一把火在烧,出现胃脘灼痛、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等症状。平时要注意少吃辛辣、过热的食物,如火锅、辣椒、生葱等。


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