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淇遇分享:冬季防寒保暖
时间:2019-12-25 作者:admin

淇遇分享:防寒护暖小常识

1、保暖从脚开始民间有一说法,“寒从脚底生”。因为足为人体最远端,脂肪薄,保暖能力差,而中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

2、衣服选择保暖、舒适冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度,羊毛织物的气孔不是直通的,都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流,冬季外出时着皮装,保暖效果最佳。

3、吃含铁、钙的食物怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力

4、坚持冬季运动,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

 

淇遇分享:冬季防寒误区

不运动:由于天气寒冷,人们都不愿出门运动,其实越是寒冷,越应该多动动,这是祛除寒冷的有效方法,而且能减少疾病发生。

蒙头睡:冬天蒙头睡觉,会导致被窝二氧化碳增多,致使呼吸不顺畅,甚者会有窒息的危险。

闭门窗:紧闭门窗,会使室内空气不流通,导致空气混浊,容易出现头晕,出汗,胸闷等现象。

憋尿:别憋尿睡觉,冬季很冷了,有些人在晚上睡觉的时候,明明已经有尿意,但是自己却因为冷的原因不想起床小便,这样的做法就会导致后期出现尿失禁,严重的也有可能导致前列腺出现感染,这就导致我们的健康会大打折扣。

 

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