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淇遇分享:冬季防寒保暖,千万别走进这些误区!
时间:2019-12-18 作者:admin

淇遇导读:在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,所以,冬天我们更要注意应季保养。但是如果盲目养生的话反倒会走进许多误区。下面来一起了解一下吧。


淇遇分享:误区一衣服穿得越多越好?

衣服保暖程度与衣服内空气层厚度有关。衣服穿得越多,空气层越厚,保暖性就会也增强。

但是如果这个空气层总厚度超过15mm,衣服内的空气对流会明显加大,保暖性反而下降。衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用。

它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。

从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。从另一角度来说,衣服穿得过多、过厚重就会使血管扩张,反而增加了散热,降低了机体对外界温度变化的适应能力,所以也就更怕冷了。


淇遇分享:误区二戴口罩可以抵挡住寒气?

事实上,口罩的保暖效果不仅不好,还可能使人体免疫力降低。

这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。由于加温作用,体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,已经接近于人的体温。

然而,如果戴上口罩,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面,会让脸觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于口鼻部位的健康。

如果整天戴着口罩,人体会对口罩产生依赖,鼻腔及整个呼吸道得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,稍受风寒就易感冒。


淇遇分享:误区三用热水洗脸更温暖一些?

女性一般比较怕冷,习惯于冬季用热水洗脸,但热胀冷缩的原理你一定学过,人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天,人的面部在冷空气刺激下,汗腺和毛细血管都呈收缩状态,当遇上热水时会迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。

毛细血管这样一张一缩,容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥,还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此,正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸,这可以逐渐加快皮肤的血液循环,还能起到如同按摩的作用。


淇遇分享:误区四关紧门窗感冒少?

有些人一到冬天就整日门窗紧闭,以为这样屋内温度高,人不容易感冒。其实不然。专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。

空气中的细菌和病毒是非常的多的,二氧化碳和灰尘也有大量的,在这样的空气中,我们容易出现感冒、咳嗽等现象,所以这时候就应该多开窗通气,让空气保持清新。

寒冷的冬季已经到来了,寒气逼人,特别是一些畏寒体质的人,尽管身上裹了很多件衣服,依然觉得很寒冷。实际上,穿衣保暖只是从身体外部解决问题,要从根本上改善问题的话就需要食用一些高热量的食物。身冷要注意保暖,首先就要暖胃。那么冬天有哪些食物更能帮我们留住温暖呢?不一定大鱼大肉才是保暖良策,其实很多不起眼的食物有保暖的功效。下面一起来看看到底是哪些食物?

暖胃食物一:羊肉

羊肉是温热性的食物,冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病,可以说是最适合冬天食用的肉类食物,羊肉的营养价值比较高,和猪肉相比,不论从脂肪还是胆固醇方面,都是比较少的,但是蛋白质却比较多,冬天的时候多吃可以促进血液循环,加速新陈代谢,可以补气。

暖胃食物二:红薯

冬天里一块热乎乎的烤红薯可以吃出幸福的感觉,而《本草纲目》中对它的评价则是:补虚,健脾开胃,强肾阴,而冬季恰恰是补肾的季节,所以不妨在早餐中加上一块,或是以红薯来代替晚餐的主食。

暖胃食物三:栗子

糖炒栗子也是冬天里的一道暖阳,栗子性味甘温,有养胃健脾、止血消肿、强筋活血、补肾壮腰的功效,这足以让栗子在适合冬天的干果里站稳一席之地了。

暖胃食物四:燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。


冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律,也是人类一条养生的原则,同时也体现了天人相应的中医原理。俗话说:三九补一冬,来年无病痛。《内经》中说:冬不藏精,春必病温。明确指出,人若不知冬季养藏之道,冬令依然精液频泄,那么身体必然日趋虚弱。所以大家要认清冬季误区,适当进补暖胃食物,在冬季好自己,储存实力,保存潜力,以待来春,生发盎然。

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