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淇遇分享:秋天为什么要养肺?
时间:2019-10-30 作者:admin

天气逐渐转凉,秋意渐浓。中医认为,我们的五脏对应着自然界的四季,要根据不同的季节来养护我们的器官。

“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”秋季我们应当注重肺部的养护!


淇遇分享:秋天为什么要养肺?

传统医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。如肺气太强,容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气,令多种疾病接踵而来。秋燥即是中医理论中的“风、寒、暑、湿、燥、热”六邪中的燥邪。它通常从口鼻入侵,一路长驱直入攻占肺部。使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题,从而伤及肺部。秋季气候干燥,空气的湿度降低,凉而燥的空气,进入呼吸道,会引起呼吸道极大的不适感。易发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。虽然,咳嗽只是一个症状,短时间的外感咳嗽对人体没有多大的影响。但是,如果长时间的咳嗽,就必然会伤及肺部。因此在秋天这个凉而燥,易发咳嗽的季节里面,我们更应该注意肺部的滋润与养护。


淇遇分享:如何判断肺的状况?

看印堂:印堂位于两眉间,印堂最好是白里透红。印堂特别红,说明肺热、肺火旺;印堂发白则是血虚或者气虚;印堂发青则是血瘀。

爬楼梯:用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显的气急与胸闷,说明心肺功能良好。

憋气:深吸气后憋气,能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。

跑步:原地跑步,让脉搏增快到每分钟100-120次,停止活动后,如能在5-6分钟恢复正常,说明心肺功能正常。

吹火柴:点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差。


淇遇分享:秋季如何养肺?

1、常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑的同时,还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2、常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法:

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

3、常主动咳嗽——净肺

随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。

4、常运动——健肺

多做扩胸运动:应特别注意呼吸的锻炼,提倡腹式呼吸法,伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

5、常主动喝水——益肺

秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。

6、常食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。

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